每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击你的身体。今天我们特别为因过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操，这样你就没有必要去昂贵的健身房，俱乐部，瑜伽学院等健身中心了。

    1.伸展运动

    这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。

    将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。

    2.肩部左右摆动

    平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。

    右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。

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